Можно ли самостоятельно избавиться от бессонницы?

Бессонницей называют нарушения сна, которые могут быть вызваны разными причинами и сопровождаться различными клиническими проявлениями. Самой распространенной причиной недуга считают нервные расстройства, а наиболее типичными признаками являются позднее засыпание, тревожный кратковременный ночной сон, разбитое состояние в утреннее время.

Говоря о бессоннице, следует помнить, что время сна, необходимое для восстановления организма, является индивидуальным. Если вы прекрасно себя чувствуете после пятичасового отдыха, то, конечно, не страдаете бессонницей. А вот если речь идет о болезненном, нервозном состоянии, то тут уже нужно принимать меры сразу же, как только появятся первые признаки расстройства сна. Для этого необязательно сразу бежать к врачу.

Начните с правильного выбора спальных принадлежностей. Матрас и подушка должны быть достаточно жесткими, чтобы поддерживать тело человека в правильном анатомическом положении. Лучшим образцом такой подушки можно считать Memori-Latex бренда Consul (Консул) с приподнятой опорой. Благодаря упругому латексному наполнению и наклонной опорной плоскости, предотвращается развитие патологий в шейном отделе позвоночника. А ведь остеохондроз является одним из основных заболеваний, вызывающих бессонницу.

Эффективные методы лечения бессонницы

Существует множество методик лечения этого крайне распространенного во всем мире функционального расстройства. Народные целители, предлагают использовать травяные отвары, успокаивающие нервную систему. Валериана, мята, мелисса, клевер, пустырник — травы, которые чаще всего рекомендуют заваривать людям, страдающим бессонницей. Также простым и эффективным средством, нормализующим сон, является стакан теплого молока с чайной ложкой меда перед сном.

Прогулка перед сном в течение получаса, умеренные занятия физкультурой, дыхательная гимнастика также дают отличные результаты в борьбе с недугом. Хорошо проявила себя в комплексной программе лечения бессонницы ароматерапия. Вдыхая эфирные масла лаванды, базилика, мяты перечной, человек успокаивается, расслабляется и, как правило, спокойно засыпает (если, конечно, заболевание не является следствием депрессии в тяжелой форме). В последние годы большую популярность получили подушки с наполнением из специально подобранных трав. Однако они стоят достаточно дорого, а время их эффективного воздействия непродолжительно. Полезнее и правильнее будет использовать ортопедические подушки, изготовленные по всем правилам эргономики.

Например, ортопедическая подушка «Профилюкс», выпускаемая брендом Brinkhaus, специально разработана для снятия мышечного напряжения и спазмов, вызывающих головную боль. Применяется в комплексной терапии лечения функциональных расстройств сна.

При выборе спальных принадлежностей спрашивайте, какие наполнители подушек использовались при их изготовлении. Лучше всего покупать изделия с наполнителем из латекса, овечьей шерсти, пружинных блоков. Не следует покупать мягкие пуховые подушки: шейный отдел позвоночника будет прогибаться и деформироваться. Развитие сколиоза — расплата за любовь к ложному комфорту.

Лекарственные препараты для лечения бессонницы

Прибегать к сильнодействующим средствам в борьбе с коварным недугом можно только в случае, если они будут рекомендованы врачом. Большинство из снотворных лекарств обеспечат вам ночной сон, но утром вы проснетесь вялым и разбитым. Пожалуй, лучше купить в аптеке фиточаи, благотворно воздействующие на нервную систему, а также воспользоваться приведенными выше советами. Помните, что здоровый образ жизни и позитивный настрой — главные средства в борьбе с бессонницей.