Что нужно делать, если вы никак не можете уснуть

Расстройства сна являются серьезной причиной многих психических заболеваний. Человек может прожить несколько суток без пищи, но без сна прожить не может ни один живой организм. Именно поэтому для полноценной жизни так важно полноценно отдыхать: даже взрослый человек должен спать около 8 часов в сутки. Однако иногда встречаются ситуации, когда человек чувствует себя разбитым, уставшим и думает, что уснет сразу, как только коснется подушки. Но вот приходит ночь, а сон уходит. В голову лезут неприятные мысли, человек может чувствовать раздражение, заснуть только к рассвету и снова с трудом пережить следующий день. В таких случаях сон нужно «приманивать», пользуясь распространенными способами.

Начнем с обстановки и атмосферы в комнате, где вы спите. Очень важно обратить внимание на то, каким воздухом вы дышите. Минимум нужно проветрить комнату перед сном, а лучше всего, учитывая экологическую обстановку за окном, воспользоваться специальными приборами, такими как рециркулятор и ионизатор, чтобы создать в комнате комфортные для сна условия.

Наменьшее значение имеет и то, на чем мы спим. Огромная бабушкина перьевая подушка? Долой! Одна она способна испортить вам сон своим специфическим запахом. Позаботьтесь о том, чтобы подушка была среднего размера, не очень большая, из современных экологических материалов. Некоторым больше подходят специальные ортопедические подушки или валики для сна. Если на обычной подушке сон не идет, попробуйте завести маленькую «думочку» - небольшую по размеру подушечку, с наволочкой из приятной на ощупь ткани, наполненную не только мягким пухом, но и пакетиками с травами. Аромат лаванды и зеленого чая окутывает сном того, кто касается головой подушечки. Такая подушка должна храниться в пакете, регулярно проветриваться, использоваться только время от времени, чтобы эффект сохранялся.

Важно и то, с каким настроением человек ложится в кровать. Если это напряженный прыжок от проблем, то он не спасет: проблемы придут следом, и будут мучить всю ночь. Поэтому, если вы испытываете проблемы со сном, позаботьтесь о том, чтобы вечер был тоже спокойным. Легкий ужин, чтение книги или просмотр любимого доброго фильма, затем расслабляющая чашка травяного или зеленого чая, теплый душ с ароматным гелем – настраивайтесь на приятные ощущения, оставляя неприятности за порогом. Все проблемы можно решить утром, а сейчас спать, спать…