Некоторые причины возникновения зевоты

Зевота – рефлекторный глубокий и медленный вдох (во время которого напрягаются мышца шеи и лица) с последующим быстрым выдохом. Человек начинает
зевать, когда процессы торможения в головном мозге доминируют над процессами возбуждения.

Во время глубокого медленного вдоха в кровь поступает кислород, дефицит которого испытывает организм. Существует несколько причин, вызывающих заторможенное состояние организма. Первый и самый главный фактор – это усталость.

Глубокое переутомление и зевота

Всем нам знакомо состояние, когда после рабочего дня, сытно поужинав, мы начинаем зевать. Организм требует заслуженного отдыха, необходимого для восстановления сил. Зевота прекращается сразу же, едва голова коснется подушки. Через 15 минут дыхание замедляется, мышцы расслабляются, и мы засыпаем.

Однако многим известны другие ощущения. Сон никак не приходит, несмотря на огромную усталость и желание выспаться. Одеяло кажется нам слишком тяжелым, подушка неудобной, матрас жестким. При этом мы продолжаем зевать, глаза слипаются, мысли путаются. Так своеобразно иной раз ведет себя переутомленный организм.

Однако не стоит отчаиваться. Надо хорошо проветрить помещение, сделать дыхательную гимнастику – чередовать глубокий вдох и медленный спокойный выдох в течение 3-5 минут. Под голову лучше всего подложить ортопедическую подушку с микромассажным эффектом. Отечественный бренд Askona (Аскона) Massage – подушка с латексным наполнением, поддерживающая шею и голову в правильном физиологическом положении, снимет усталость и стресс. Рельефная поверхность подушки способствует расслаблению мышц, улучшению кровотока. Подышав свежим воздухом и подумав о чем-нибудь приятном, вы незаметно для себя уснете.

Зевота как защита от стресса

Оказывается, зевота является своеобразной защитой от стресса. Мы иногда начинаем зевать, когда совсем не хотим спать, а наоборот – испытываем страх или тревогу. Сделав глубокий вдох, мы невольно отвлекаемся от навязчивых мыслей и постепенно начинаем успокаиваться. Восточные мудрецы считали, что кратковременный сон является лучшей защитой организма от стресса.

Чтобы успокоиться и избавиться от зевоты, надо лечь на каучуковый коврик, подложить под голову анатомическую подушку, постараться расслабить мышцы тела. Российский бренд Consul (Консул) Technogel – подушка средней жесткости с наполнением из эластичного геля снимет мышечное напряжение, улучшит лимфоток, оптимизирует функции опорно-двигательной системы.
Подобные упражнения будут полезны всем – детям, взрослым и даже беременным. Правда, женщинам, ожидающим рождения ребенка, лучше использовать для релаксации специальные подушки для беременных С-образной формы. Такие подушки уменьшают давление плода на позвоночник, снимают напряжение мышц и ощущение тяжести в области поясницы. Во время релаксации следует сосредоточиться на дыхании, стараться ни о чем не думать. Зевота пройдет вместе с тревожным состоянием.

Зевота – цепная реакция

Если на совещании, лекции или уроке кто-то из слушателей начнет зевать, как к нему тут же присоединяются еще несколько человек. Вскоре вся аудитория напоминает сонное царство. Конечно, это случается чаще всего, когда информация для присутствующих малоинтересна, а занять себя нечем. Тут же включаются процессы торможения, и организм требует отдыха. Поэтому часто говорят, что зевота – спутник скуки. На самом деле, это всего лишь одна из важных защитных функций организма, присущих, кстати, не только человеку, но и многим представителям животного мира.