Важность здорового сна и правильного выбора подушки

Чем бы мы ни занимались в течение дня, какими бы серьезными ни были физические и психологические нагрузки, ночью мы оказываемся во власти целительного сна. Он способен восстановить наши силы, снять усталость, стресс и напряжение.

Медики знают, что здоровый сон улучшает сопротивляемость к болезням, увеличивает работоспособность и укрепляет нервную систему. Сон невозможно заменить даже самыми дорогими лекарствами, а порой он даже лучше лекарств. Такая процедура, как лечебный сон, успешно применяется при лечении неврозов, различных фобий, астенических состояний и психоневрологических заболеваний.

Наукой доказано, что во время сна происходит образование нейронов. Люди, которые хорошо высыпаются, отличаются высокими способностями к запоминанию новой информации.

В народе говорят, что дети во сне растут, а взрослые исцеляются от болезней. Сны, которые мы видим, помогают нам избавиться от подсознательных страхов и тревог, получить заряд бодрости и оптимизма. Сон – лучший психоаналитик. Он позволяет найти решение проблем и выход из сложных ситуаций, которые мы не находим днем.

Однако нередко бывает так, что, проснувшись, мы чувствуем себя разбитыми и не отдохнувшими. Для того чтобы сон обладал максимально целительными способностями, необходимо соблюдение некоторых условий.

Как обеспечить здоровый сон?

Прежде всего, помещение для сна должно быть хорошо проветрено. Вас должны окружать тишина и покой. Позаботьтесь об отсутствии раздражителей: яркого света, громких звуков, сильных запахов. На ночь нельзя переедать. Одним из важных условий является удобная постель и качественные аксессуары для сна: чистое постельное белье, правильно подобранные матрас, одеяло и подушка.

«Голодный не выбирает еду, а усталый – подушку», – говорили наши предки. Очевидно, они не подозревали о том, что именно от подушки зависит качество сна, способность качественно отдохнуть и быстро восстановить силы.

Какой должна быть правильная подушка?

Главное, что необходимо знать при выборе подушки, это ее возможность способствовать снятию напряжения мышц шеи. Полноценный отдых возможен только тогда, когда шейные мышцы расслаблены. В противном случае вы не только не отдохнете, но и рискуете заработать остеохондроз.

Подушка должна быть приятной на ощупь, чтобы вы с удовольствием погрузились в мир сновидений. Однако при этом она должна хорошо держать форму, чтобы голова не проваливалась вниз.

Пуховые и перьевые подушки подходят далеко не всем: они способны вызвать аллергию. Поэтому еще одно свойство правильной подушки – гипоаллергенность.

Всем этим требованиям, несомненно, удовлетворяют подушки из полиэстера. Они наполнены мягкими полиэстеровыми шариками, пропитанными силиконом. Силикон необходим для того, чтобы шарики легко скользили относительно друга. Это делает подушку нежной и комфортной, а сон – приятным и крепким. Кроме того, силикон обеспечивает хорошую теплопроводимость, поэтому голова на такой подушке не потеет.

Ортопедические подушки известны своим свойством принимать форму головы и шеи. В качестве примера можно привести подушки Tempur. Они полностью устраняют напряжение мышц, что делает сон более крепким и полезным для здоровья. Пользуясь такими подушками, вы почувствуете, что ваш ночной отдых стал качественнее, а самочувствие заметно улучшилось.

Отправляясь в магазин за постельными принадлежностями, помните о том, что ваш выбор должен быть взвешенным и разумным. Правильно выбрав подушку, вы обеспечите по-настоящему здоровый сон, восстанавливающий физические и душевные силы.